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comment augmenter les globules rouges?

La diminution de la quantité des globules rouges dans le sang mène à une faiblesse et un évanouissement chez l’homme, c’est ce qu’on appelle l’anémie.

Généralement cette faible quantité de globules rouges est due à un manque de fer et d’autres nutriments dans le sang.

Le manque de fer et d’autres nutriments et vitamines sont la cause d’une malnutrition, d’une carence ou dans certains cas, de maladies comme la leucémie.

Comment faire donc face à une telle situation pour augmenter le taux de globules rouges dans le sang?

Les différentes astuces pour augmenter le taux de globules rouges dans le sang

Pour avoir un corps plus robuste et résistant face aux maladies et aux bactéries, il faut prendre soin de votre nourriture, votre mode de vie…

Optez pour un régime alimentaire équilibré et riche

Optez pour un régime alimentaire équilibré et riche
Optez pour un régime alimentaire équilibré et riche

Tout d’abord, il faut être ordonné et ne pas rater des plats ( le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner ).

Aussi, faut-il manger plus d’aliments riches en fer dans votre alimentation. Le fer est généralement trouvé dans:

  • Les légumes et les haricots
  • Les lentilles
  • Les légumes à feuilles vertes ( le chou frisé et les épinards )
  • Les prunes séchées
  • Les abats ( le foie )
  • Le jaune d’œuf
  • La viande rouge
  • Les raisins secs…

Non seulement le fer est important pour augmenter le taux de globules rouges dans le sang mais il y on a aussi le cuivre, cet élément essentiel pour maintenir une bonne santé et un équilibre permanent. Un adulte a besoin de 900 µg de cuivre par jour.

On trouve le cuivre dans:

  • La volaille
  • Les coquillages
  • Le foie
  • Les céréales entières
  • Le chocolat
  • Les haricots
  • Les cerises et les noix…

Un autre élément très important pour se débarrasser de la faiblesse et de l’évanouissement: l’acide folique ( vitamine B9) qui participe à la production des globules rouges. Il est généralement trouvé dans:

  • Les céréales
  • Le pain
  • Les légumes à feuilles vertes
  • Les pois
  • Les lentilles
  • Les haricots
  • Les noix…

Et on finit par les vitamines A et C qui jouent un grand rôle dans l’augmentation du taux de globules rouges dans le sang qui augmentent la capacité du corps à absorber du fer et du cuivre.

Essayez un nouveau mode de vie

Le stresse et la routine ainsi que d’autres mauvaises habitudes mènent eux aussi à des résultats néfastes au niveau de votre santé. Pour cela, il faut inventer de nouvelles activités qui participe à l’épanouissement de votre humeur et se débarrasser des manies.

Donc:

  • Faites du sport chaque jour
  • Éloignez vous des cigarettes, du caféine et de l’alcool
  • Visitez le médecin de temps en temps pour contrôler votre état…

De cette façon, vous garantissez un corps sain ainsi qu’un taux élevé de globules rouges dans le sang.

 

 

 

 

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