Santé

Comment faire baisser la tension artérielle sans prendre de médicaments ?

Comment faire baisser la tension artérielle sans prendre de médicaments ?
Comment faire baisser la tension artérielle sans prendre de médicaments ?

Si les causes de l’hypertension artérielle ne sont pas toutes clairement déterminées, on connait que les habitudes de vie peuvent la rééquilibrer.
Pour faire baisser l’hypertension artérielle, certains gestes et précautions peuvent vous servir sans avoir besoin de consulter un médecin.
Alors, Comment faire baisser la tension artérielle sans prendre de médicaments?

 

Faire baisser la tension artérielle sans prendre de médicaments : Gérer le stress

Comment faire baisser la tension artérielle sans prendre de médicaments ?

En réalité, le stress n’est pas la cause principale de l’hypertension artérielle, mais de façon ou d’une autre il peut l’aggraver, notamment chez les personnes subis au stress professionnel ou familial. Les recherches ont fait preuve que la cohérence cardiaque est très efficace à faire baisser l’hypertension artérielle dépendante du stress. Cet exercice doit se faire pendant 5 minutes, le temps suffisant pour équilibrer votre système nerveux régulant votre pression artérielle et votre fréquence cardiaque.

  • Inspirez par votre nez pendant 4 ou 5 secondes.
  • Arrêtez le processus pendant deux secondes.
  • Expirez l’air par votre nez ou votre bouche sur 4 ou 5 secondes en concentrant sur votre souffle.
  • Il est préférable de pratiquer cet exercice trois fois par jour.

 

Faire baisser la tension artérielle sans prendre de médicaments : Pratiquer une activité physique

L’activité physique permette d’assouplir les parois artérielles et surmonte les performances de dilatation des vaisseaux sanguins de tout l’organisme et par conséquent, la pression artérielle commence à se baisser.

  • Si vous avez passé la quarantaine avec une hypertension artérielle, on vous recommande de consulter un médecin avant de pratiquer
    n’importe quel exercice.
  • Choisissez les sports d’endurance tels que : la natation, le vélo, la marche … dans le beau temps.
  • Ne pratiquez pas les sports de résistance comme le squash, tennis…
  • Vous pouvez augmenter le rythme peu à peu, commencez par une dizaine de minutes par jour jusqu’à arriver à une heure moins quart par jour.
  • Evitez de fumer la cigarette une demi-heure avant et après chaqueactivité physique si vous êtes fumeur, car la nicotine est le principal facteur d’augmentation de la tension artérielle.

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