Santé

Comment faire baisser le cholestérol rapidement?

Comment faire baisser le cholestérol rapidement?
Comment faire baisser le cholestérol rapidement?

Quand on a un taux de cholestérol trop élevé, il est nécessaire de modifier ses habitudes alimentaires pour s’approcher le plus possible du régime méditerranéen. Donc, comment faire baisser le cholestérol rapidement?

Un taux de cholestérol élevé: Les raisons

Le cholestérol trop élevé est généralement lié au mode de vie. Il y a l’hypercholestérolémie familiale (HF), l’hypercholestérolémie étant héréditaire, il est possible d’en souffrir dès le plus jeune âge.

Voici les facteurs de mode de vie influant vers un taux élevé de cholestérol:

  • La nutrition
  • Le tabagisme
  • Le sport, les activités physiques

D’autres facteurs augmentent parfois le cholestérol:

  • Le surpoids
  • Un fonctionnement lent de la thyroïde
  • L’alcool
  • Le diabète type 2…

Moins de graisses saturées et plus de fibres pour faire baisser le cholestérol rapidement

Moins de graisses saturées et plus de fibres pour faire baisser le cholestérol rapidement
Moins de graisses saturées et plus de fibres pour faire baisser le cholestérol rapidement

La réduction du taux de cholestérol s’appuie sur:

  • Un régime alimentaire adapté
  • Une limitation de la consommation d’alcool
  • Une bonne hygiène de vie
  • Un contrôle régulier du poids…

Il est recommandé de réduire les apports en cholestérol et en graisses saturées (contenues dans les viandes, fromages, charcuteries, beurre, œufs, pâtisseries…) au profit des glucides complexes (féculents, céréales) et des fibres (fruits et légumes).

Faites du sport pour faire baisser le cholestérol rapidement

Il faut faire du sport régulièrement. Il est possible de faire de la marche rapide, du vélo, de la natation… Beaucoup d’astuces permettent de bouger au moins 30 minutes par jour.

En cas de surpoids, il vaut mieux maigrir, c’est bénéfique pour les constantes sanguines, et cela suffit parfois à corriger l’excès de cholestérol.

Arrêtez le tabac, modérez la consommation d’alcool pour faire baisser le cholestérol rapidement

Arrêtez le tabac
Arrêtez le tabac

Il existe plusieurs conseils permettant d’améliorer l’hygiène de vie en général: arrêter de fumer, boire de l’alcool modérément… Ils permettent également de maintenir un taux de cholestérol bas, ou acceptable.

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