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Comment renforcer ses os naturellement?

Comment renforcer ses os naturellement?

Pour prendre soin de ses os, vous n’avez pas besoin d’un miracle ! Il vous suffit d’exposer à la lumière du soleil et avoir un bon régime alimentaire. En effet, l’alimentation contribue largement au renforcement des os.

Voici une liste des aliments pour renforcer ses os naturellement.

Renforcer ses os naturellement avec des produits laitiers

Les produits laitiers sont des aliments qui contribuent au renforcement des os par excellence!

  • Le lait et ses dérivés sont connus par leur richesse en calcium.
  • Les produits laitiers présentent de nombreux avantages pour le capital osseux.
  • Si vous souhaitez renforcer vos os naturellement sans avoir besoin de prendre des médicaments, consommez les fromages, le lait, les yaourts et tous les produits laitiers commercialisés dans les magasins.

Renforcer ses os naturellement avec des fruits et des légumes

Les fruits et légumes sont riches de nombreux minéraux et du potassium qui réduisent la perte en minéraux des os.

  • Pensez à consommer des repas constituant de légumes.
  • Prenez un fruit lors de prendre votre petit déjeuner ou même après chaque repas.

Renforcer ses os naturellement avec des aliments riches en vitamine D

Renforcer ses os naturellement avec des aliments riches en vitamine D
Renforcer ses os naturellement avec des aliments riches en vitamine D

Le faite de s’exposer au rayons du soleil permet de favoriser la synthèse de la vitamine D.

  • C’est la vitamine D qui aide à fixer le calcium sur les os.
  • Il existe des aliments pleines en vitamine D comme l’huile de foie de morue, le jaune d’œuf, les laitages, les huîtres…

Renforcer ses os naturellement avec des antioxydants

Afin de renforcer des os naturellement, il est recommandé de consommer des aliments riches en antioxydants.

  • Les antioxydants contribuent principalement au renouvellement de la masse osseuse tout en apportant du calcium au corps.
  • Pensez à manger des épinards, choux, cressons, l’huile de soja…

Renforcer ses os naturellement avec de l’amande

Pour renforcer vos sans avoir besoin de prendre des médicaments, optez pour consommer les fruits secs particulièrement les amandes douces.

  • Sachez que consommer 30 grammes d’amandes fournit 70 mg de calcium  au corps.
  • L’amande est connue par sa richesse en calcium, elle comporte de nombreux éléments nutritifs qui permettent de maintenir les os en pleine santé.
  • N’oubliez pas de consommer tous les autres fruits secs comme la noix, les noisettes, les pistaches…

 

 

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