Santé

Quels aliments manger quand on a la diarrhée ?

Quels aliments manger quand on a la diarrhée ?
Quels aliments manger quand on a la diarrhée ?

On pose la question souvent que manger quand on a la diarrhée. L’alimentation spéciale pendant la diarrhée apporte les bons nutriments pour assurer la bonne hydratation et satisfaire les besoins nutritionnels du corps malgré les pertes importantes.

Alors, quels aliments manger quand on a la diarrhée ?

Les aliments riches en fibres solubles

Les fibres solubles ont le pouvoir à former un gel dans votre tube digestif, elles ont le rôle de permettre donc à vos selles liquides de devenir plus consistantes.

Les meilleurs aliments riches en fibres solubles à consommer en cas de diarrhée sont :

  • Les haricots, fèves et pois chiches
  • Le pain complet
  • Les avocats
  • Les choux de Bruxelles, asperge, brocoli…
  • Le café
  • Les figues, orange, nectarines, abricots
  • Les graines de chia ou de lin
  • Les patates douces
  • Les pommes (contient de la pectine), les poires, les pêches, les raisins, les carottes, les tomates…
  • Le psyllium (peut être consommé en ajoutant une demi-cuillère à café dans un verre d’eau)

Les aliments riches en protéines

Les aliments riches en protéines permettent d’éviter la perte de la masse musculaire. C’est pour ça, il est consommer des aliments riches en protéines à chaque repas. Les aliments contenant de la protéine recommandés pour lutter contre la diarrhée sont :

Les aliments riches en protéines
Les aliments riches en protéines
  • Les viandes
  • Les poissons et les fruits de mer
  • Les volailles
  • Les œufs
  • Les fromages
  • Les légumes
  • Le soja

Les aliments riches en sodium et potassium

Le sodium et le potassium sont les deux principaux nutriments à consommer pendant une période de diarrhée. Il est souvent conseillé de manger de petites quantités afin d’obtenir une meilleure absorption de ces nutriments.

Les aliments les plus riches en sodium et en potassium à consommer dans le cadre du régime de lutte contre les diarrhées  sont :

  • Les soupes et bouillons
  • Le jambon
  • Les jus de légumes
  • Les fromages
  • Les poissons (fumés)
  • Les conserves
  • Les pommes de terre
  • Les bananes
  • Le yaourt

 

 

 

 

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