Bien-être

Six astuces pou rlutter contre la sédentarité au travail

Six astuces pou rlutter contre la sédentarité au travail
Six astuces pou rlutter contre la sédentarité au travail

On passe en moyenne 7 heures par jour en position assise, d’après les statistiques. Or, une position sédentaire prolongée pendant des heures a des effets nocifs sur la santé.

Dans cet article, on vous propose six astuces efficaces pour lutter contre la sédentarité au travail.

Lutter contre la sédentarité au travail : Adopter un bureau ajustable

Certains bureaux sont ajustables en hauteur permettant d’alterner la position assise et debout.

  • Selon les recherches, l’utilisation régulière de bureaux réglables permet de réduire le nombre de jours de congé maladie des employés.
  • D’après les fabricants des chaises ajustées, l’idéal est de passer trois heures par jour en position debout, réparties en sections de 10 minutes par heure.

Lutter contre la sédentarité au travail : Se lever régulièrement

Lutter contre la sédentarité au travail : Se lever régulièrement
Lutter contre la sédentarité au travail : Se lever régulièrement

Pour lutter contre la sédentarité à votre travail, vous avez plusieurs options.

  • Jetez un papier à la poubelle.
  • Descendez un étage pour discuter avec un collègue sur un sujet concernant le travail.
  • Prenez un café à la machine…

Lutter contre la sédentarité au travail : Remplacer son siège par un ballon de gym

Afin de faire face à la sédentarité au travail, on vous propose quelques gestes faciles et utiles.

  • Prenez la forme assise sur un ballon, votre corps se trouve en un déséquilibre permanent.
  • La contraction abdominale de votre colonne vertébrale va contribuer à votre maintien musculaire.

Lutter contre la sédentarité au travail : Le bureau tapis roulant

La dernière tendance dans les entreprises, c’est de travailler en faisant de la marche sur un tapis roulant.

  • Il s’agit d’un bureau tapis roulant qui sert à travailler devant l’écran d’ordinateur en pratiquant une activité sportive au même temps.
  • Cette idée a pour objectif  d’améliorer le rendement du travail et réduire le stress.

Lutter contre la sédentarité au travail : Des petits exercices à pratiquer sur sa chaise

Même en restant assis, pratiquer de petits mouvements permet  de relâcher ses articulations et de faire tirer les muscles.

  • Vous pouvez faire des rotations des épaules ou étirer les bras au-dessus de votre tête.
  • Pensez à pousser votre bureau vers le haut en plaçant les mains en dessous.

Lutter contre la sédentarité au travail : Aller au travail en vélo

Lutter contre la sédentarité au travail : Aller au travail en vélo
Lutter contre la sédentarité au travail : Aller au travail en vélo

Selon les recherches, aller au lieu de travail en vélo vous permet de réduire les risques de cancer et de troubles cardiovasculaires.

  • Il aide les employés à réduire les risques de l’obésité et de l’hypertension artérielle.
  • La marche, même à distance très courte, aide à faire fondre les graisses et par conséquent lutter contre l’obésité.

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